5 kiểu ăn sáng học sinh cực mê nhưng cũng cực hại cho sức khoẻ

Thứ hai - 07/01/2019 01:51
Bữa ăn sáng cực kỳ quan trọng với con người. Nó không chỉ giúp chúng ta có đủ năng lượng làm việc mà còn thúc đẩy sự phát triển của nhiều cơ quan trong cơ thể nhưng với điều kiện là bạn phải ăn đúng cách.
5 kiểu ăn sáng học sinh cực mê nhưng cũng cực hại cho sức khoẻ

5 kiểu ăn sáng học sinh cực mê nhưng cũng cực hại cho sức khoẻ

HUỆ ANH  09:11 07/01/2019   

Bữa ăn sáng cực kỳ quan trọng với con người. Nó không chỉ giúp chúng ta có đủ năng lượng làm việc mà còn thúc đẩy sự phát triển của nhiều cơ quan trong cơ thể nhưng với điều kiện là bạn phải ăn đúng cách.

 

Dậy sớm, ăn sáng cũng sớm

Nhiều bạn ở xa trường nên thường có thói quen dậy sớm từ 5 hoặc 6 giờ sáng. Sau đó, ăn sáng luôn để kịp nghỉ ngơi rồi đi học. Tuy nhiên, thói quen này không hề tốt cho sức khoẻ mà còn làm tổn thương dạ dày.

Theo các chuyên gia y tế, phần lớn cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi vào ban đêm, riêng cơ quan tiêu hoá thường phải hoạt động dài hơn vì chúng có nhiệm vụ tiêu hoá và hấp thụ thức ăn từ bữa tối. Vì thế, ăn sáng quá sớm sẽ ảnh hưởng tới phần còn lại của đường tiêu hoá, lâu dần sẽ làm hỏng chức năng của nó.

Lưu ý: Nên uống nước sau khi ngủ dậy và ăn sáng sau đó khoảng 30 phút.

Ăn sáng quá thịnh soạn

Tuy rằng nên ăn sáng như một ông vua nhưng không có nghĩa là bạn phải tiêu thụ quá nhiều thực phẩm bổ dưỡng. Một bữa sáng thịnh soạn như mâm tiệc sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày và gây hại cho cơ thể.

Vào buổi sáng sớm, lá lách thường hoạt động chậm hơn. Các chất dinh dưỡng dư thừa sẽ vượt quá khả năng tiêu hoá của dạ dày. Theo thời gian thì chức năng tiêu hoá sẽ bị suy giảm và là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì.

Lưu ý: Nên ăn sáng theo nguyên tắc dinh dưỡng cân bằng, chọn thực phẩm dễ tiêu hoá và không nên ăn quá no.

Nhầm lẫn giữa “sữa nguyên chất” với “ngũ cốc uống liền”

Nhiều bạn thường cho rằng hai loại thực phẩm này giống nhau nhưng thực chất chúng có thành phần và chất dinh dưỡng khác nhau. Sữa chuyên chất là sữa tươi còn ngũ cốc uống liền thì phong phú hơn hẳn với thành phần gồm: sữa, nước, lúa mì, bột trứng, chất tăng cường,...

Lưu ý: Ngũ cốc ăn liền phù hợp với bữa sáng còn sữa nguyên chất phải đi kèm với một món ăn giàu dinh dưỡng khác.

Combo trứng và sữa

Một bữa sáng kiểu Âu với trứng chiên và sữa là món ăn yêu thích của nhiều bạn học sinh vì ngon miệng và dễ làm. Nhưng khoa học đã chứng minh rằng hỗn hợp như vậy hoàn toàn không thích hợp cho bữa sáng.

Trứng và sữa rất giàu protein nhưng chúng cung cấp protein chất lượng cao chủ yếu cho cấu trúc cơ thể và không thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy nhanh đói và phải bổ sung thêm thực phẩm khác, ảnh hưởng tới hiệu quả học tập cũng như gây nguy cơ béo phì.

Lưu ý: Trứng và sữa cần kết hợp thêm với các thực phẩm khác nếu dùng để ăn sáng.

Combo đồ chiên và sữa đậu nành

Rất nhiều bạn học sinh mê mệt với combo quẩy rán và sữa đậu ành, bánh rán và sữa đậu nành,... bởi hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, phương pháp ăn đồ rán với sữa đậu rất không lành mạnh. Thực phẩm trải qua quá trình chiên dầu mỡ ở nhiệt độ cao sẽ bị phá huỷ chất dinh dưỡng, tăng nguy cơ gây ung thư và khó hấp thụ vào buổi sáng. Còn hàm lượng chất béo trong đậu nành cũng ở mức trung bình, kết hợp với lượng chất béo từ món còn lại rõ ràng là vượt tiêu chuẩn.

Lưu ý: Nên hạn chế món ăn này ở mức 1 lần/tuần.

Nguồn tin: thieunien.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Văn bản mới

Số 26/CV-PGDĐT

Công văn V/v tăng cường đảm bảo công tác an ninh, trật tự, an toàn truwowngfhocj trong dịp nghỉ tết Nguyên Đán Kỷ Hợi 2019

Thời gian đăng: 16/01/2019

lượt xem: 6 | lượt tải:2

Số 02/KH- PGDĐT

Kế hoạch Tổ chức phong trào " Tết trồng cây đời đời nhớ ơn Bác Hồ" Xuân Kỷ Hợi năm 2019 ngành Giáo Dục và Đào Tạo

Thời gian đăng: 16/01/2019

lượt xem: 4 | lượt tải:3

Số 25/ PGDĐT

Công văn V/v Hướng dẫn xây dựng kế hoạch phòng ngừa bạo lực học đường

Thời gian đăng: 16/01/2019

lượt xem: 6 | lượt tải:3

Số 03/ KH-PGDĐT

Kế hoạch Tuyên truyền, giáo dục bảo đảm an ninh trật tự, an toàn giao thông trong các trường học năm 2019

Thời gian đăng: 16/01/2019

lượt xem: 5 | lượt tải:2

Số 01/KH- PGD & ĐT

Kế hoạch Triển khai giải thưởng " Nhà giáo Hà Nội tâm huyết, sáng tạo" năm học 2018-2019

Thời gian đăng: 16/01/2019

lượt xem: 4 | lượt tải:3

Số 207/SGDĐT - VP

Công Văn V/v nghỉ tết Nguyên đán Kỷ Hợi năm 2019 ngành Giáo dục đào tạo Hà Nội

Thời gian đăng: 17/01/2019

lượt xem: 3 | lượt tải:1

Số 08/TCKH-NSNN

Công Văn V/v Đôn đốc thực hiện Thông tư 129/2017/TT- BTC của bộ tài chính

Thời gian đăng: 16/01/2019

lượt xem: 3 | lượt tải:1

Số 84/UBND- CTĐ

Công văn V/v đôn đốc thu nộp" Quỹ nhân đạo" năm 2018

Thời gian đăng: 17/01/2019

lượt xem: 2 | lượt tải:0

Số 24/ PGD&ĐT - VP

Công văn V/v Triển khai cuộc vận động" Hỗ trợ giáo dục Miền núi, vùng sâu, vùng xa, vùng đặc biệt khó khăn. năm học 2018-2019

Thời gian đăng: 17/01/2019

lượt xem: 2 | lượt tải:2

Số 139/SGDĐT- CTTT

Công văn V/v Triển khai cuộc thi " Giao thông học đường năm học 2018 - 2019"

Thời gian đăng: 16/01/2019

lượt xem: 5 | lượt tải:3
Thăm dò ý kiến

Cảm ơn bạn đã ghé thăm Website. Bạn biết trang của chúng tôi qua:

Hỗ trợ khách hàng
Thành viên
Hãy đăng nhập thành viên để trải nghiệm đầy đủ các tiện ích trên site
1
2
3
Video
Thống kê
  • Đang truy cập20
  • Hôm nay2,837
  • Tháng hiện tại57,154
  • Tổng lượt truy cập343,970
Liên kết website
Quảng cáo 1
Quảng cáo 2
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây